1. Gymnastik (advanced) 
   • En grupp med max 20 deltagare 
   • Under workshopen ges alla chansen till personlig hjälp och teknisk korrigering.
   • Vad som inkluderas: bålstyrka, handstands, butterfly pullups & chest to bar pullups, legless ropeclimbs, bar & ring muscle ups, pistols.
   • Syfte: Mer ingående öva på gymnastiken som ingår i CrossFit och få unika tips som kan öka utvecklingspotentialen hos deltagaren. 

    

Tider: 10.00-15.00. Lunch 12.00-13.00.

Krav: Ha varit crossfitutövare i minst 1 år, kunna alla lättare gymnastiska crossfit övningar, kunna göra kippade övningar; 2+ T2B, pullups och HSPU samt 1+ strikta pullups, 1+ strikta hspu (golvnivå för herrar, 1 abmat för damer). Kunna alla lyfttermer inom CrossFit. Träna aktivt minst 3-4 dagar per vecka. Kunna göra en fin overhead squat med 35/25 kg. Clean & Jerk 55% av kroppsvikt samt Snatch 40% av kroppsvikt.